JESEN
Jesen je moja prva asocijacija za sazrijevanje. Kao što u jesen zriju plodovi, u procesu ljudske transformacije jesen bi bila faza sazrijevanja misli, zrelosti, opuštanja i uživanja u vlastitim postignućima.
U procesu coachinga jesen predstavlja vašu fazu sazrijevanja i otkrivanja svih onih resursa i potencijala koje posjedujete, ali ih niste bili svjesni.
Jesen je ona faza vašeg života kada konačno osvijestite kolika moć se krije u svakome od nas. Plodovi trebaju sazreti da bi nas hranili tijekom zime, a naše misli i stanja trebaju sazreti da bi nam pružili spokoj, mir i zadovoljstvo.
Kako u jesen sve zrije i sakupljamo plodove za zimu koja je pred nama, tako sam ovaj kutak posvetila razmišljanjima koja su u meni sazrela s godinama i iskustvima. Uživajte u čitanju!
42 PRAVILA / (Objavljeno: 20.2.2024.)
Danas mi je rođendan – punim 42 godine života! Na pola sam puta (nadam se) pa evo neki presjek stanja, mojih razmišljanja i zaključaka.
Ovo što sam naučila u 42 godine života – možda nisu pravila, ali sigurno jesu putokazi kroz život, barem za mene.
Pišući ovo dođoh do zaključka da je ovo ukratko i sve što pokušavam naučiti svoju djecu kroz život. Neki sistem vrijednosti po kojem živim, u koje vjerujem i koji zbilja prakticirm u svim svojim životnim sferama.
1. Pomozi! Uvijek i svakome, ako možeš. – Nikad ne budi od onih ljudi koji se ogluše na tuđu potrebu. Svaka pomoć nekome, ma kako se beznačajnom i malom činila tebi, nekome može preokrenuti situaciju, dan, život. Pomoć se nekad ogleda i u osmjehu, zagrljaju, lijepoj riječi, a nekad i u fizičkom radu ili financijskoj podršci. Nije bitno djelo, već njegov efekat na druge.
2. Voli svim srcem – Ništa ne treba raditi polovično, a posebno ne voljeti polovično. Ako voliš, voli svim srcem, svom snagom i svakim dijelom sebe. Ako ne voliš, zaobiđi. Ljubav je najveći pokretać svih dešavanja u svijetu, ne dozvoli da nikad ne doživiš taj osjećaj.
3. Čitaj – nikad nije kasno da počneš čitati i uživati u tome. Što prije kreneš sa tom divnom vještinom i pretvoriš je u svoju naviku to ćeš prije obogatiti svoj život i oplemeniti sebe. Uz knjigu nikad nisi sam/a i nikad ti nije dosadno.
4. Pametno troši svoje vrijeme, imaš samo 24 sata svaki dan. – što prije shvatiš da je vrijeme jedini resurs na koji nikad nećeš imati utjecaj, a koji će ti uvijek trebati – prije češ naučiti kako ga pametno trošiti, na koga, koliko, gdje i zbog čega.
5. Voli sebe prije svih – što prije naučiš kako i zašto da se voliš to ćeš prije dobiti ljubav od drugih a to će biti tvoj izvor i snaga za rast, za čitav život.
6. Njeguj svoje tijelo – to je jedino tijelo koje imaš, to je kuća tvoje duše i ono je pokazatelj koliko voliš i cjeniš sebe. Iako živimo u vremenu kada vanjski izgled možemo kupiti i potpuno zamjeniti, tvoje tijelo iznuta isto je kao i prije 1000 godina, ima svoj raspored rada i vrijeme trajanja. Ugodi mu, poštuj ga i čuvaj na sve načine.
7. Redovno vježbaj, budi u pokretu – tvoje tijelo i um će ti uvijek biti zahvalni zbog toga. Redovito vježbanje ili prakticiranje bilo kakve fizičke aktivnosti mnogo govore o tebi, o tvom samopoštovanju, o disciplini, o istrajnosti, o kvaliteti života, prioritetima i tvom zdravlju.
8. Budi zahvalan/na – uvijek i za sve. Ne podcjenjuj male stvari, ništa se ne podrazumijeva. Zahvali za svaku sitnicu koja te čini sretnom. Nije zahvalnost vikati naglas HVALA, zahvalnost je osjetiti, osvjestiti i cjeniti momenat u kojem si sretan. Zahvalnost se vježba kao i sve drugo.
9. Tvoja sreća je tvoja stvar – niko drugi na ovom svijetu nije dužan da te čini sretnom/im. Što prije shvatiš da je sreća u tvojoj glavi, a ne izvan tebe, to ćeš prije biti sretna/an i uživati dug i sretan život! Sreća je stanje svijesti.
10. Svi smo mi svijet za sebe – prestani se porediti sa drugima. To nikome nije donijelo ni sreću ni uspjeh.
11. Nikad ne bježi od novih iskustava – probaj sve! Iskustvo je najbolja životna škola i raduj se svakom novom izazovu pred sobom. Zbog toga se jedino isplati živjeti.
12. Život se živi punim plućima – Život se ne može naučiti. Ne bježite od života, od promjena, od izazova, od nepoznatog...što prije sve to prihvatimo kao proces rasta i učenja, to ćemo iz toga izvlačiti najbitnije lekcije i znanja. Ne dozvolite da vam ijedan dan prođe bez prilike da budete dobri, da se od srca smijete, da nešto naučite i da doživiti neki lijep momenat svim čulima. Zamislite da sutra ne postoji...kako biste živjeli danas?
13. Pametno biraj – u životu uvijek postoji izbor. Sve u životu možeš izabrati osim porijekla (roditelja), stoga iskoristiti privilegiju da biraš i biraj pametno. Od toga šta slušaš, gledaš, s kim se družiš, gdje boraviš, šta jedeš, u šta vjeruješ, koga voliš, kome se diviš...sve su ovo izbori koji će obilježiti pravac tvog života.
14. Putuj – putovanja su najbolji način da praktično primjeniš sva stečena znanja - od komunikacije, poznavanje stranog jezika, snalaženja, samostanosti, do međuljudskih odnosa kako sa saputnikom tako i sa potpunim strancima, a uz sve to odmaraš tijelo, um, dušu dok učiš i uživaš.
15. Pazi šta jedeš – kuhaj sam/a sebi svoju hranu – nismo ni svjesni da je izbor hrane izvor mnogih bolesti, poremečaja i negativnih posljednica u našim životima. Davno su latini provalili – hrana je i lijek i otrov, zato pazi šta jedeš. Što prirodnije, bez obrade i ambalaže, to zdravije.
16. Budi ljubazan/na – uvijek i prema svima! Pokloniti nekome osmjeh, pohvaliti ga, uputiti neki kompliment, potapšati po ramenu, stisnuti ruku u znak podrške i poštovanja može iz temelja promijeniti nečiji dan, vas ne košta ništa, a može vam se vratiti višestruko – prvenstveno kroz fenomenalan osjećaj da ste učinili nešto dobro za drugog.
17. Zajebi materijalno – ulaži u sebe! Najbolja životna investicija će uvijek biti ono što ste investirali u sebe – obrazovanje, iskustvo, konekcije, poznanstva i prijateljstva. To Vam niko ne može oduzeti bez obzira na sve.
18. Porodica je temelj svega – ako više nemate porodicu iz koje ste potekli, stvorite porodicu, to će biti vaš najveći i najbitniji uspjeh u životu. Pordica je temelj i izvor svega što jeste. Porodica je mirna luka u kojoj ćete provoditi najljepše momente svog života, gdje ćete se uvijek s radošću vraćati i koja će biti najbolje ogledalo vašeg uspjeha.
19. Odustajanje nije opcija – bez obzira šta je u pitanju, najlakše je dići ruke, ali nema potrebe za tim. Uvijek postoji barem još dvije opcije koje možete izabrati. Možda možete promijeniti „rutu“ kretanja prema zacrtanom cilju, možda možete odmoriti i sagledati stvar i druge perspektive, a možda možete promijeniti cilj – uglavnom, odustajanja nema, niko ne želi biti gubitnik. Big NO!
20. Istina je bolna, ali je najbrži put do slobode – što manje lažete, petljate, uvijate i izbjegavate istinu prije ćete biti sretni i slobodni. Neće uvijek biti bezbolno, jer istina najviše boli – ali je predivan osjćaj olakšanja koji slijedi nakon toga.
21. Sloboda je najviši cilj u svim životnim fazama – kad smo djeca sanjamo o tome kad ćemo se osloboditi roditeljskih pravila, zabrana i nadgledanja; kad smo mladi težimo slobodi u odnosima sa ljudima, nećemo da se vežemo, želimo sve da probamo, putujemo, otkrivamo, istražimo; kad smo u zrelim godinama težimo slobodi da radimo što volimo, da nismo vječiti podanici i kotačići u velikoj mašineriji, tražimo što više slobodnog vremena za hobije, porodicu, prijatelje; u starosti težimo slobodi da nemamo obaveza prema djeci, poslu ili bilo kome. Želimo da ugodno starimo uz voljenu osobu, unuke, da spavamo koliko hoćemo, jedemo kad hoćemo, govorimo kako hoćemo, izgledamo kako hoćemo. Ukratko – sve što trebamo za sreću u životu je sloboda – stoga radi sve što je potrebno da imaš svoju slobodu.
22. Ne dozvoli da ti je jezik brži od pameti – biraj riječi! Nije uvijek lako zadržati prisebnost, objektivnost i smirenost u nekim situacijama, ali riječi su izuzetno moćno oružje i dobro pazi kako ih i sa kime koristiš. Mnogo je pametno prespavati i prešutjeti ponešto, jer ono što nije izrečeno ne mora ni da se popravlja ni objašnjava.
23. Ne kritikuj – ako nemaš ništa lijepo za reći o nekome ili nečemu, prešuti. Posebno ne kritikuj vlastitu djecu, ako tvoja kritika nema neki konstruktivan prijedlog kako nešto može biti bolje, onda je tu samo da naruši samopouzdanje tvoje djece i poljulja njihovo povjerenje prema vama.
24. Zaobilazi ljude koji kukaju, koji su vječite žrtve – ne samo da od takvih ljudi ništa dobro ne možete naučiti, već ćete se bespotrebno potrošiti na ljude koji ne žele pomoć, oni samo žele publiku.
25. Nikad ne raspravljja o religiji – to je jedna od najbizarnijih rasprava koju možete voditi u svom životu. Bez obzira da li (ne)vjerujete i u šta, i zašto, i kako, i zbog čega – to su toliko intimne i interne stvari o kojima apsolutno nema svrhe raspravljati sa bilo kim. Ljudi kojima je ovo glavna tema i smisao života su u stvari promašili život.
26. Uči – svaki dan iskoristi kao priliku da naučiš jednu novu stvar, jedno novu riječ, jednu novu osobinu, da stekneš jedno novo iskustvo....sve oko nas su prilike za učenje, samo ih trebamo iskoristiti.
27. Pokaži poštovanje prema tuđen radu i trudu – nije bitno da li je riječ o napravljenoj hrani, postavljenoj slici, sastavljenom komadu namještaja, crtežu, skulpturi, građevini, poduhvatu, očišćenim stepenicama ili nekoj najmanjoj gesti....pokaži poštovanje, pohvali, čestitaj bez zavisti i daj svakome vjetar u leđa da bude još bolji. Ako smo okruženi dobrima, uspješnima i sretnima i mi ćemo lako biti sretni.
28. Ne osuđuj – budi siguran da znaš i drugu stranu piče, da znaš kako je biti u nečijim cipelama prije nego osudiš. Tebi će život biti znatno lakši i ljepši ako kroz njega ideš bez osude.
29. Uvijek imaj plan B – bez obzira na sva umijeća planiranja moraš biti svjestan/na da život ima svoje planove koji se ne poklapaju uvijek sa našima, zato uvijek budi spreman/na na plan B. Ne mora to biti nešto drastično različito od plana A, ali je bitno da imaš alternativu. Uvijek i za sve.
30. Promjeni percepciju s vremena na vrijeme – nije sve onako kako izgleda, Ponekad zaista moramo izaći iz svoje pozicije promatranja i sagledati stvari iz različitih perspektiva. Ovo je posebno bitno kod donošenja bitnih odluka u životu, jer jednostranost ni u kom pogledu nije dobra, a ovdje posebno. Bolje ćemo shvatiti i doživjeti druge i njihove stavove i uvjerenja ako stanemo na njihovu poziciju promatranja. Ukratko, treniraj empatiju.
31. Ne zaboravi biti dijete – bez obzira na godine, funkciju, položaj, obaveze i životni tempo, nikad ne zaboravi biti ono razigrano, naivno i radoznalo dijete, jer to unosi svježinu, radost i sreću u život, a kažu dobro je i za bore . Biti povremeno dijete, će se posebno dopasti vašoj djeci.
32. Budi posvećen roditelj – to će ti biti najveća titula i najbitnija uloga života, stoga joj se posveti najbolje što možeš. Nemoj dozvoliti da tvoja djeca ispaštaju zbog karijere, statusa ili tvoje emocionalne nestabilnosti. Biti posvećen roditelj ne znači pustiti djetetu da gospodari vama, ne naprotiv – biti posvećen roditelj znači biti dosljedan, biti iskren, biti prisutan i biti fer. Nedozvolite da vas djeca ostanu željna.
33. Nauči reći NE bez grižnje savjesti – poštujte tuđe, ali i svoje granice. Zacrtavanje granice je važan dio brige o svom mentalnom zdravlju.
34. Nauči se šaliti na svoj račun – srećom živimo u eri kratkog pamćenja, nti jedan tvoj blam neće biti upamćen duže od par dana, pa zašto se barem dobro ne ismijati u tih par dana.
35. Ne obečavaj ništa, ako nemaš namjeru ispuniti obećanje – budi dosljedan i odgovoran prema svojim riječima. Ako si rekao – onda to i uradi!
36. Ne dozovli da vremenske (ne)prilike odrede raspoloženje i boju tvog dana – na meteorološko vrijeme ne možeš uticati, ali na svoje raspoloženje i uspomene koje stvaraš itekako možeš.
37. Uživaj u procesu – koliko god je super osjećaj ostvariti željeni cilj, u procesu je znanje, iskustvo, uspomene i lekcije.
38. Ne žuri – svi imao 24 sata dnevno, posloži prioritete kako treba, ne kaže se bezveze „brzina je đavolji posao“ . Greške, propusti, provale, ispadi, gluposti i nastavi niz...sve je obično rezultat žurbe i nepromišljenosti.
39. Budi tačan, na vrijeme – ovo ne znači da trebaš da žuriš, već trebaš da se bolje organiziraš. Kad jednom svladaš organizaciju vlastitog vremena mnogo više češ uživati u svojoj svakodnevnici. Ljudi koji su tačni i uvijek na vrijeme pokazuju poštovanje prema drugima, sposobnost upravljanja vlastitim vremenom, sposobnost organizacije i planiranja kao i visok stupanj odgovornosti. Ne znam nikoga ko ne voli tačne ljude, ali ih znam mnogo koji preziru ljude koji kasne.
40. Samopouzdanje je najsexi stvar na svakoj osobi – samopouzdanje se gradi i brusi čitav život, a najviše kroz iskustva i odnose sa drugim ljudima. Pogledaj ponovo broj 11.
41. Karma stigne svakoga – na ovaj ili onaj način, ali niko joj nije umakao. Sve se vraća, dobro promislite šta želite da vam se vrati.
42.Ljudi su najveće bogatstvo koje ćete steći kroz život – kontakti, veze, poznanstva i odnosi koje izgradite kroz život su najvrijednije bogatstvo koje će te steći. Najskuplji auto na svijetu, najluksuznije putovanje i najmodernija garderoba vas neće zagrliti kada imate loš dan, neće vam napraviti čaj ili donijeti lijek kada ste bolesni, niti će vam pomoći kada ste u problemu. Ljudi hoće – zato čuvajte ljude, održavajte veze, odnose, kontakte. Izdvojite vrijeme za tu kafu, ne zaboravite čestitati rođendan, javiti se ako ste u nečijem gradu, iznenaditi nekom simpatičnom porukom, biti tu kad vas trebaju.
***
STVARNA I TOKSIČNA LJUBAV? / (Objavljeno: 14.2.2024.)
Februar je samo jedan od 12 mjeseci u našem kalendaru, no pritisak javnosti, medija, marketinga i društvenih mreža je pomalo postao nepodnošljiv jer "svi moramo biti zaljubljeni baš u februaru, jer to je mjesec ljubavi". Ne znam šta bih rekla, osim da je tužno ako je to za neke ljude jedini mjesec ljubavi u godini.
Jesmo li u današnjem vremenu potpuno izgubili pojam o ljubavi, onoj nekoj iskrenoj, o kojoj svi nešto pišemo, maštamo, priželjkujemo, a malo tko je uistinu doživi? Nadam se da ne, jer mi je svijet i život bez ljubavi apsolutno nezamisliv. O kakvoj god ljubavi da je riječ, ljubav u osnovi mora biti dobra, podržavajuća i oplemenjujuća. Ali eto kad smo već kod razlikovanja, hajde da se pozabavimo onom osnovnom razlikom – Stvarna i toksična ljubav.
Stvarna, iskrena ljubav je poput vedrog, sunčanog dana koji ti naprosto mami osmjeh na lice i osvjetljava život. Ona je nesebična, podržavajuća i hrabro se nosi s izazovima. U stvarnoj ljubavi, smo cijenjeni, poštovani i prihvaćeni u svoj našoj autentičnosti. Osjećamo se slobodno izraziti svoje mišljenje i stavove bez straha od osude i ismijavanja, znajući da će nas druga strana saslušati i razumjeti.
S druge strane, toksična, nezdrava i manipulativna ljubav je poput tmurnog, hladnog dana koji nam stvaraju pritisak i neku neobjašnjivu težinu, da želimo samo da taj dan što prije prođe. Ona je sebična, kontrolirajuća i obično dolazi s emocionalnim i ponekad fizičkim zlostavljanjem. Ukratko rečeno, nema nikakve veze sa ljubavlju već sa svim drugim poremećajima ličnosti osobe koja ju zagovara. U toksičnoj ljubavi, osjećamo se nesigurno, manipulirano i ograničeno u vlastitom bivstvovanju.
Razlikovanje između ove dvije vrste ljubavi na pri pogled djeluje tako očigledno, no uvod u toksičnu vezu ima vrlo sladak okus na početku, jer manipulatori u odnosu znaju sve trikove kako doći do svoga cilja – potpune kontrole.
U zdravom emocionalnom odnosu se osjećamo ispunjeno, sretno, činimo se bolji i ljepši sebi samima, imamo veće samopouzdanje, a osjećaj pripadnosti nekome nas dodatno osnažuje. To je onaj momenat kad drugi primijete da naprosto "cvjetate".
S druge strane, u nezdravom, toksičnom odnosu dvoje ljudi, lako je primijetiti kada osoba "kopni", da je potištena, utučena, isprepadana, nezadovoljna, nesretna. Nažalost sve ove indikatore toksične veze obično primijete svi drugi prije osobe koja to zbilja proživljava. Poricanje je skoro obavezna prva reakcija kod većine nas, jer teško je prihvatiti činjenicu da neko kome vjerujete, koga volite, za koga ste spremni žrtvovati sve, nema i sa osjećanja prema vama – čak naprotiv – želi da vas iskoristi za gradnju vlastitog imidža, moći i zadovoljena svojih potreba. Upravo to poricanje i strah od sučeljavanja sa činjenicama je razlog zašto imamo toliko toksičnih odnosa i zašto toliko dugo traju.
Nije neka novost niti otkriće da svaki zdrav odnos sa drugima zapravo započinje od zdravog odnosa sa samim sobom. Moramo zaista poznavati sebe, moramo biti iskreni prema sebi, moramo raditi na sebi, moramo voljeti sebe. Nije to uopće lak proces za neke od nas, ovisno od iskustava i trauma koje nosimo sa sobom iz djetinjstva ili odrastanja. No, to je neminovan korak koji moramo poduzeti da bismo izgradili zdrav temelj za bilo kakav odnos sa drugima, posebno za dubok, iskren, romantičan odnos s nekim s kim želimo da trajemo.
Istinska ljubav počinje unutar tebe, s ljubavlju prema samom sebi. Za sve one koji ne znaju odakle početi i kako zavoljeti sebe, vrijeme je da potraže stručnu pomoć kroz coaching ili čak psihoterapiju.
Sretan vam mjesec ljubavi 😊
***
ODGOVORNOST ZA OSOBNI USPJEH I SREĆU / (Objavljeno: 27.12.2023.)
Često se susrećemo s izazovima i preprekama u životu, a put prema uspjehu i sreći često se čini teškim i nepristupačnim. No, možda nismo dovoljno svjesni snage koju nosimo u sebi da oblikujemo vlastitu stvarnost i preuzmemo odgovornost za svoj život. Ključ leži u prepoznavanju te snage i aktivnom koraku prema promjenama.
Jedna od ključnih odgovornosti koju svatko od nas nosi jest preuzimanje kontrole nad vlastitim životom. No koliko nas je spremno preuzeti odgovornost za taj prvi korak, pa i dalji put do cilja?
Mnogo puta, suočeni s izazovima, krivimo okolnosti, druge ljude ili sreću za naše neuspjehe ili nesreće. No, istina je da imamo sposobnost utjecati na vlastitu sudbinu, tj.vlastitu percepciju stvari, ljudi, došavanja; vlastitu reakciju I vlastita uvjerenja.
Prvi korak prema vlastitom uspjehu i sreći leži u preuzimanju odgovornosti za vlastite postupke. Umjesto da se oslanjamo na okolnosti, trebamo prepoznati da imamo moć donositi odluke koje oblikuju našu stvarnost. Odluke koje donosimo, bez obzira na njihovu veličinu, imaju kumulativni učinak na naš život. Neke svakodnevne odluke ili postupci se čine potpuno nebitni I zanemarivi u tom trenutku, no dugoročno gledajući ti postupci kreiraju naš stav, naše navike, naša uvjerenja, a kasnije odrede kompletnu putanju kretanja našeg života.
Važno je shvatiti da promjena počinje unutar nas samih. Umjesto da se osjećamo nemoćnima pred izazovima, trebamo prepoznati resurse i vještine koje posjedujemo. Svaka osoba ima jedinstvene talente, sposobnosti i iskustva koja mogu biti ključ za postizanje ciljeva. Važno je vjerovati u sebe i svoje mogućnosti, a još je važnije spoznati tačno čemu težimo; šta želimo I šta je izvor našeg zadovoljstva I sreće.
Odgovornost za vlastiti život također uključuje preuzimanje kontrole nad svojim reakcijama na situacije. Iako ne možemo kontrolirati sve što nam se događa, možemo kontrolirati svoje reakcije i perspektivu prema događajima. Pozitivan stav i otpornost ključni su faktori koji nam pomažu prevladati izazove.
Umjesto da čekamo da se stvari promijene same od sebe, trebamo preuzeti inicijativu – mijenjajmo ih, mijenjajmo sebe. Uvijek postoji nešto što se može učiniti I pokrenuti promjena. Postavljanje ciljeva, razvoj planova i rad na njihovoj realizaciji ključni su elementi uspjeha. Svaki korak prema ostvarenju ciljeva predstavlja korak prema vlastitoj sreći. A tko ne želi biti sretan?
U konačnici, odgovornost za vlastiti uspjeh i sreću nije samo teret, već prilika za osobni rast i razvoj. Kroz prepoznavanje svoje unutarnje snage i preuzimanje aktivne uloge u oblikovanju vlastite sudbine, možemo stvoriti život koji odražava naše istinske vrijednosti i ambicije. Snaga je u nama, a odgovornost je ključ koji otključava vrata prema sreći i uspjehu.
Nekako je kraj Stare ili početak Nove godine simboličan momenat kada donosimo velike, bitne i važne odluke u kojem pravcu želimo ići narednih 365 dana ili još duže. Sada je taj momenat kada pravimo retrospektivu vlastitih postupaka, razmišljanja, odgovornosti i želja. Odvojite vrijeme za sebe, za promišljanje, za preispitivanje – nemojte štedjeti vrijeme na sebi. Neka to bude vaš najbolji poklon vama za narednu godinu. Posvetite si dovoljno vremena da preuzmete odgovornost za kreiranje najbolje godine u vašeg dosadašnjem životu. Sad je trenutak!
Ako ste sigurni da želite promjenu, ali niste sigurno od čega početi – uvijek se možete obratiti za stručnu pomoć, upravo zato i postoji coaching.
Sretna Nova Godina!
***
DISCIPLINA / (Objavljeno: 2.3.2023.)
Riječ disciplina vuče korijen iz latinskog jezika i označava učenje, trening, samokontrolu i posvećenost. U južnoslavenskim jezicima, disciplina se veže za red, poredak, stegu, pokornost ili poslušnost. Interesantno kako različite interpretacije u različitim kulturama. Iskreno – ja se slažem sa Latinima :).
Kako god tumačili disciplinu, moramo priznati da nam je neophodna u mnogim životnim poljima, posebno u ranom djetinjstvu. Kao pedagog i neko ko je radio dugi niz godina s djecom mlađeg uzrasta, odgovorno tvrdim da je disciplina u ranom djetinjstvu neophodna ako želite odgojiti zdravo, samostalno i odgovorno dijete. Kao predavač i omladinski radnik, nakon nekoliko minuta razgovora s mladim osobama mogu procijeniti koja osoba je imala dovoljno discipline u svom odrastanju i odgoju, a koja ne. Kao coach za lični razvoj, susretala sam klijente kojima je u zrelijim godinama jako teško disciplinirati se i koji su svjesni propusta iz djetinjstva, jer se od njih disciplina nikad ranije nije tražila.
Disciplina je vještina, kao što kažu stari Rimljani – upravljanja sobom. Onaj tko ima sposobnost kontrole vlastitih misli, govora i ponašanja uistinu ima moć. Disciplina je neophodna za bilo kakav uspjeh u životu. Disciplina je stvar volje i treninga. Disciplinu učimo kao i bilo koju drugu vještinu. Disciplina nije urođeni dar ili talenat, ona se uči i razvija kroz život.
Biti disciplinaran, ne znači biti pokoran ili poslušan. Biti disciplinaran prije svega znači biti u kontroli samog sebe, biti istrajan i dosljedan.
Pomislite na bilo koju uspješnu osobu u svijetu kojoj se divite. Nije bitno da li je u pitanju sportaš, glumac, naučnik, poduzetnik… šta mislite kakvu disciplinu ta osoba ima? Da li bi biti tu gdje jesu, na krovu svijeta u svojoj oblasti da nije postojala disciplina? Oni koji ne odustaju od svoje discipline, tj.samokontrole, predodređeni su da budu pobjednici.
U ranom djetinjstvu disciplina je potrebna da bi dijete usvojilo I razumjelo prihvatljiva I neprihvatljiva ponašanja, da bi naučilo pravila, ali I razvilo svoju samostalnost. Mala djeca vole rutinu, vole poznato, jer je to način kako grade svoje samopouzdanje. Njihova zona komfora se svakim danom širi, no, to je process koji traje dugi niz godina. Disciplina je neophodna za zdrav razvoj djeteta.
Disciplina u ranoj mladosti uči mlade ljude pravilima komunikacije, ponašanja u javnom prostoru i uči ih samokontroli koja je u tim godinama iznimno bitna za izgradnju samopoštovanja i samopouzdanja. Disciplina mlade čuva od problema, od opasnih eksperimenata i gluposti zbog kojih mogu žaliti ostatak svog života.
U zrelim godinama disciplina je odlika našeg kvaliteta ličnosti. Ako ste disciplinirani, mnogo lakše zadobivate povjerenje ljudi, jer disciplina znači i odgovornost. Disciplinirani ljudi su često prirodne vođe, jer ljudi u njima vide uzor, oslonac i sigurnost.
Ne bih voljela da disciplinu shvatite kao neko mučenje, trpljenje nečega što ne volite, što vam se ne radi. Disciplina je čvrsta odluka da ćete nešto uraditi kako ste naumili. A čvrste odluke obično vežemo za nešto što nam je iznimno bitno, do čega nam je jako stalo. Ako pogledamo širu sliku - disciplina je put do cilja koji nam je bitan, pa tako i sam process postaje bitan počinjemo da volimo sve te korake koji nas vode ka našem cilju. Počinjemo da volimo disciplinu. Počinjemo da uživamo u svojoj samokontroli. Postajemo ponosni na svoju moć samokontrole koja nas drži čvrsto na određenom putu i ne dozvoljava da išta poremeti tu disciplinu i istrajnost.
Ukratko, disciplina je divna moć kad jednom njom ovladamo. Ako ste ikada bili disciplinirani vi tu moć imate u sebi, samo trebate naći dovoljno bitan cilj da biste svoju disciplinu probudili. U određivanju konkretnog cilja možete potražiti stručnu pomoć ako niste sigurni da to umijete sami. Ne zaboravite, moćniji ste no što mislite!
***
MOTIVACIJA / (Objavljeno: 12.1.2023.)
"Motivation is an internal process. Whether we define it as a drive or a need, motivation is a condition inside us that desires a change, either in the self or the environment", Reeve, 2015.
Sve u životu je lakše ako smo motivirani da to uradimo, zar ne?! Nije uvijek lako održati motivaciju na nivou koji nas pokreće na akciju. Mnogo je teže naći unutarnju motivaciju nego motivaciju koju dobivamo izvana. Ponekad su očekivanja drugih, dato obećanje, odgovornost koju smo preuzeli na sebe ili želja za dokazivanjem drugima sva motivacija koja nam je potrebna da nešto učinimo.
No, unutarnja motivacija je ono na čemu trebamo raditi i što treba biti naš najbitniji resurs za pokret, akciju i promjenu. Samo jedna pozitivna misao na početku dana može u potpunosti okrenuti tok i ishod.
Naravno, nitko nije savršen i uvijek, super motiviran za rad, ali sve dok ne odustajemo i dalje idemo ka svom cilju. Nekada su to manji koraci, nekada je to čak i stajanje u mjestu, čekanje inspiracije za naredni korak – svako kretanje ka naprijed je i dalje kretanje. Sve osim odustajanja je napredak!
Niz istraživanja pokazalo je da ljudi koji pozitivno razmišljaju postižu veće uspjehe od ljudi koji su konstantno opterećeni neuspjehom, porazom i strahom od ishoda. Čuli ste za izreku "Kako zračiš - tako privlačiš!". Dobra vijest je da je to zbilja tako. Ako nemate dovoljno mašte, kreativnosti ili volje da sami sebi napišete ili barem pročitate jednu pozitivnu, motivacijsku poruku za početak dana, zapratite neku od mnoštva stranica i profila koji svaki dan objavljuju motivacijske citate. Pratite sami svoje raspoloženje, razmišljanje i postupke u toku tog mjeseca. Niko vas ne treba uvjeravati da li je to funkcionalno ili ne, uvjerite se sami na osobnom primjeru. 30 dana proleti dok trepneš, a eksperiment može biti zlata vrijedan ako spoznate da ste sami sebi najveća kočnica do sretne i zadovoljne osobe.
Ako vam je lakše, eksperiment možete raditi u paru sa prijateljem/icom, poslovnim kolegom/icom, partnerom/icom, djetetom/com….kako god mislite da će biti efektivnije i motivirajuće za vas. Ako čak i ne otkrijete unutarnji izvor motivacije, sigurna sam da ćete poboljšati odnos s osobom s kojom ste se usudili isprobati ovaj eksperiment. Svako jutro jedno drugom trebate pripremiti jednu motivirajući poruku dana, a svatko za sebe može pratiti kakve ishode je poruka polučila kada je u pitanju vaša aktivnost, razmišljanje i ponašanje tog dana.
Javite rezultate i uvide do kojih ste došli, veselim se tome.
Sretno!
***
(NE)PLANIRANJE / (Objavljeno: 30.12.2022.)
Da li ste se ikada našli u situaciji da se spremate za odlazak u krevet i onako posljednjim trzajima snage pokušavate premotati film u glavi šta ste sve stigli uraditi tog dana. I nakon "premotavanja" shvatili da niste uradili ništa konkretno, ili ništa od onoga što je trebalo, jer vrijeme vam je naprosto "pobjeglo"?! Vrijeme ne bježi, vrijeme uvijek teče istom brzinom, za svakog od nas. Jedina razlika među onima koji stižu mnogo toga i zadovoljni liježu u krevet i onih koji svaku noć legnu djelomično razočarani, jer nisu "opet" stigli "ništa" – jeste u planiranju vremena i postavljanju prioriteta.
OK, dobro, nije samo to, ima tu još i discipline i istrajnosti. Ma ima tu mnogo toga, ali planiranje je ipak prvi ozbiljan korak na tom putu.
Imate li naviku da uvečer pišete "to do listu" za sutra? Ili radije svoju to do listu sastavljate ujutro uz prvu kafu/čaj? Ili pak preferirate da sve skupa zaobilazite u širokom luku, jer vam stvara pritisak šta sve trebate stići u toku jednog dana?
Ako spadate u prve dvije kategorije – vjerujem da zadovoljni liježete u krevet u većini slučajeva i da vam je sastavljanje liste zadataka rutinska aktivnost koja vam dođe kao i pranje zuba – naprosto se podrazumijeva. Ako pak spadate u drugu grupu osoba, kojima bilo kakav plan stvara pritisak, postavite si pitanje zašto? Zašto vas postavljanje ciljeva i paniranje koraka čini nervoznim ili napetim? Najčešći odgovori tj. razlozi su – nisam dosljedan; znam da neću ionako ništa od toga uraditi; bez veze pišem kad znam da mi svaka sitnica može odvući pažnju; mrzim svoju rutinu, lakše mi je kada ne vidim šta me sve čeka; ako zapišem, morat ću i da uradim, jer ću uvečer biti ljut na sebe ako nisam; nikad ne znam šta me čeka sutra, čemu planiranje... potrebno je biti hrabar i odgovoriti ovako iskreno sam sebi, jer bilo koji od ovih odgovora vam govori da je problem u vama. Vrijeme je da poduzmete nešto da stvorite dobru naviku, planirate i upravljate svojim vremenom.
Svjesni smo da na naš dan utječe jako mnogo stvari koje ne možemo kontrolirati – vrijeme, bolest, obaveze nametnute od strane nadređenih, dešavanja u saobraćaju, itd itd. No ako se samo prepustimo dešavanjima i hvatamo korak s njima, teško ćemo doći do odredišta, cilja ili tačke gdje želimo biti. Ne kažu ljudi bez razloga dobar plan je pola uspjeha!
Možda je Nova Godina, tj. početak jedne godine odlična prilika da donesete konkretnu odluku šta želite promijeniti kada je u pitanju organizacija i upravljanje vlastitim vremenom. To može biti samo jedan jedini korak, čak ne mora biti ni velik, samo je bitno da odlučite i ostanete dosljedni tome. To može biti pisanje 3 cilja za svaku sedmicu recimo nedjeljom ujutro ili možda jednog većeg cilja za svaki mjesec prvi dan u tekućem mjesecu. To može biti jutarnje planiranje dana ili popis obaveza za naredni dan koji ćete pisati prije spavanja. Može biti i neka motivacijska rečenica koju sebi želite napisati za svaki dan da vas potakne na akciju. Bitno je samo da konačno krenete i steknete dojam da vi upravljate vašim vremenom, a ne vrijeme s vama. Bitno je da shvatite da svi imamo ima 24 sata na raspolaganju i da vi odlučujete o tome kako ćete ih iskoristiti. Nije uopće tako teško kako se na prvu čini, vjerujte. Najbitnije od svega je to što nikad nije kasno da donesete odluku da ćete biti bolja verzija sebe. Stoga, kad god ste spremni – krenite! Ako vam je neophodna pomoć, podrška, ideja, savjet uvijek možete potražiti pomoć nekog iskusnijeg, stručnijeg, upravo tome i služi coaching.
Sretno!
***
EMOCIJE I EMOCIONALNA INTELIGENCIJA / (Objavljeno: 21.12.2022.)
"Emocije vam mogu stati put, ili vam pokazati put!" Mavis Mazhura
Nedavno sam održala predavanje na ovu temu studentima Akademije likovnih umjetnosti u Sarajevu i bila sam nemalo iznenađena koliko mladi danas malo govore o emocijama i kako ih slabo poznaju. Emocije određuju naše razmišljanje, naše ponašanje i tjelesne manifestacije, a mi smo ti koji upravljamo čitavim sustavom. Ako pojedinac toga nije svjestan, onda mu emocije vjerojatno "staju na put".
Bez obzira na koji način svako od nas definira i doživljava emocije, nepobitna je činjenica da su emocije pokretači svega. Kad to spoznamo možda ćemo lakše kontrolirati svoja osjećanja i reakcije. Da, moguće je kontrolirati i upravljati vlastitim emocijama. To se uči kao i bilo koja druga vještina.
Emocije već odavno ne dijelimo na pozitivne i negativne, jer sve emocije imaju svoju svrhu - da nas zaštite. No naš je zadatak da izaberemo kako želimo reagirati na određenu emociju. Hoćemo li je prepoznati na vrijeme i shvatiti kao upozorenje ili znak da nešto trebamo poduzeti ili ćemo ju radije potisnuti, jer nismo spremni za sučeljavanje s osjećajem nelagode? Potiskivanje ili žargonski rečeno „guranje pod tepih“ nikad nije dobra opcija, jer kad-tad se spotaknemo na tu gomilu.
Uzmimo za primjer da ste jutros ustali i spremate se za posao/školu. Izlazite iz stana i susrećete prvog susjeda kojem poželite dobro jutro, no on vas ne registrira i prođe dalje. Vi birate kako ćete reagirati na ovu situaciju. Npr. Možete požuriti za susjedom i upitati da li je sve u redu, ili možete frknuti i u sebi pomisliti kakav naduvanko, ne zna se ni pozdraviti, ili pak viknuti za njim niz haustor dobrooo jutrooooo! Možda ćete jednostavno zaboraviti na čitavu situaciju na putu do automobila, jer su vas zaokupile neke druge misli. Kao što možemo vidjeti iz ovog primjera, odabir vaše reakcije na neki način bira i energiju ostatka vašeg dana. Vi ste ti koji birate da li želite da vam dan počne s brigom, ljutnjom, ignoriranjem, izrugivanjem ili opušteno, kreativno i veselo. Uvijek prije nego reagirate, razmislite o tome kakav ishod želite i u skladu sa tim postupite. Nelogično je da želite mirno i kreativno jutro, a posvađate se sa susjednom već na izlasku iz stana. Zar ne?! :)
Vrlo je važno biti svjestan svog emocionalnog stanja, te upravljati vlastitim emocijama. Upravo to nas dovodi do termina emocionalne inteligencije. Emocionalna inteligencija se ogleda u sposobnosti pojedinca da koristi emocionalne i socijalne vještine, način na koji doživljava sebe i kako se ophodi prema drugima te kako reagira na izazove. Zvuči kompleksno zar ne – pa i jeste kompleksno i baš zato smatram da je emocionalna inteligencija iznimno bitna za kvalitetan i potpuni razvoj svačije ličnosti. Osobno smatram, da bi bilo odlično uvesti predmet u škole – emocije ili općenito psihologiju, jer što ranije krenemo sa otvorenim razgovorima o emocijama, sa prepoznavanjem vlastitih i tuđih emocionalnih stanja te pronalaskom rješenja tj. odabirom najbolje reakcije na određenu emociju – prije ćemo izbjeći konflikte, nezadovoljstva, frustracije, depresije, anksioznosti, pa i ono najgore, suicid. Sve je više mladih osoba koje naprosto nisu u stanju procesuirati vlastite emocije. Koji ne znaju prepoznati razliku između uzbuđenja, zadovoljstva i sreće. Osobe koje se boje priznati da se ne osjećaju dobro, da im je nelagodno ili da ih je sramota nekih osjećanja. To stvara nevjerojatne konflikte i frustracije unutar ličnosti, a samim tim se odražava i na sve odnose te osobe sa drugima.
Učiti o emocijama, osluškivati sebe, detaljno procesuirati ono što i kako se osjećamo ključ je za postizanje vlastitog balansa i razvoj emocionalne inteligencije. Ako ne poznajemo sebe, teško da možemo upoznati nekog drugog. Ako nismo najbolja verzija sebe, teško možemo dati najbolje od sebe drugima. Ako ne volimo sebe, teško da smo u stanju voljeti druge.
Coaching može pomoći pri oslobađanju od pojedinih emocionalnih stanja, pri otpuštanju teških i opterećujućih emocija, kao i u razvoju emocionalne inteligencije pojedinca.
Coaching je odličan početak na putu spoznaje vlastitih emocija, na putu otkrivanja osobnih pokretača, ali i prepreka na putu uspjeha.
***
KRITIKA I SAMOKRITIKA / (Objavljeno: 24.11.2022.)
Koliko puta u životu sam se samoj sebi "nagovorila" svašta zbog neke greške koju sam napravila, ishitrene reakcije ili komentara ili prosto zbog zaboravnosti?! Ono baš se "nagovorila" bez zadrške i biranja riječi. Vjerojatno mnogo više no što sam trebala, sumnjam da to itko broji, ali se svakako sjećam barem jednog takvog unutarnjeg monologa.
Kad pomislim šta sve sama sebi kažem, zapitam se, kako bi zvučalo kada bih tako iskritikovala nekog drugog. Vjerovano bi mi ta osoba prvo rekla da snizim ton, zatim da biram riječi, a u slučaju da je u pitanju nekog "kratkog fitilja" možda bi me poslao u neku stvar i više nikad ne bi govorio sa mnom.
Isto vrijedi i u slučaju kada bi meni neko rekao ono što si sama kažem kada se uhvatim u razočarenju ili pogrešnom koraku. Vjerojatno bih se zapitala, "šta se ovaj toliko uzrujava, zašto se dere, nema potrebe da me vrijeđa, pa sve se da popraviti". Često sam se pitala, gdje taj unutarnji glas razuma ode kad ja krenem sa kritikom prema sebi. Ako ste se prepoznali u ovom uvodnom monologu, onda ste samokritičar poput mene i nadam se da će vam ovaj zapis biti od koristi.
Dugo vremena mi je trebalo da prestanem biti sama sebi najgori kritičar. No, na svu sreću konačno sam naučila kako oprostiti sebi, voljeti sebe i podržati sebe onda kada je to potrebno. Što bi rekli stari – došlo mi iz guzice u glavu.
Kritika je korisna samo ako je konstruktivna i ako ju upućujemo drugoj osobi, pa i sebi, na pravi način - pravim odabirom riječi, tona i gestikulacije. Kritika je čak poželjna ako je upućena s iskrenom željom da nekome/si pomognemo da ispravi/mo grešku ili nešto nauči/mo.
Često nismo svjesni vlastitog tretmana sebe prema sebi. Živimo u vrlo ubrzanom svijetu, dinamičnoj svakodnevici i stalno se susrećemo s novim izazovima. Kao da sve to već nije dovoljno komplicirano, mi dodatno kompliciramo i sabotiramo sami sebe svojim stavom i odnosom prema sebi. Često sve drugo stavljamo na mjesto ispred sebe (moramo biti najbolji u svemu, moramo uvijek biti uzor drugima, moramo biti prvi, moramo biti bezgrešni, moramo ostaviti dobar dojam itd) dok nam tijelo ne upali neki ozbiljan alarm, koji najčešće dolazi u vidu zdravstvenih problema, tek tada shvatimo da smo se izgubili u vlastitim očekivanjima i standardima koje smo si postavili.
No povratak sebi je jedno od najljepših putovanja koje mi se desilo u životu. Moment kada sam odlučila "vratiti" se sebi, "posvetiti" se sebi, "njegovati" sebe, je donio toliko sreće i radosti na svim drugim poljima u mom životu. Najednom, sam osvijestila sve svoje kvalitete, znanja, vještine i najbitnije od svega - mogućnosti.
Sebe trebamo mnogo više njegovati, prvenstveno psihički, pa tek onda fizički, jer džaba nam fasada ako je iznutra sve trulo. Ako vjerujemo u staru narodnu izreku, da na svijet dolazimo sami i s njega sami odlazimo, lako je zaključiti da smo sami odgovorni za brigu o sebi tijekom čitavog života. Stoga, hajde da se dogovorimo da se malo više volimo. Da volimo sebe, a onda i sve druge.
Ako niste sigurni kako se vratiti sebi, kako bodriti sebe ili odakle krenuti na put ka sebi, potražite pomoć; rješenje je definitivno u vama, samo je bitno naći pravi put do njega. Coaching može biti vaša prilika da nađete put ili rješenje za kojim tragate.
Za kraj, moj omiljeni citat iz animiranog filma Bambi: "If you can't say something nice, don't say nothing at all!"
Zdravo, ja sam Vesna – ja sam žena, mama, kćerka, sestra, tetka, prijateljica, profesorica, direktorica, master trenerica, profesionalni coach, pedagoginja, trkačica...
